節約ブログ*ゆらり、家しごと。

昨年の夏は、節電に努力した夏でした。

震災から半年もたたない2011年8月10日東北電力管内。
最高気温の平均は34度まで上昇。東北電力では電力需給が逼迫。融通電力を受けながら、ピーク時の供給力を1347万kwまで高めた。が、利用者努力により節電が進み、最大需要は1239万Kwと予想を下回る。東北電力では「利用者の節電が進み、需要が低下した可能性がある」との見解。

皆の節電への取り組みが需要に現れたことに、感慨深いものがあった昨夏でした。

さて、今年の夏も、節電に向けて私も頑張ります！

ただ、猛暑となると、体調を崩すのが心配です。（とくにお年寄りが心配です…）

無理のない範囲で、できることをできるだけ！努力していけたらいいですね。

夏の節電に向けて、少しずつ準備を始めました。

・緑のカーテン・よしずの準備

去年同様よしずを使用し、別の窓では「緑のカーテン」を育てようと思っています。

なお、東北電力では、「緑のカーテン運動2012」実施中。

東北電力管内（東北6県および新潟県）居住者、または管内に事業所のある企業・団体が対象で、申し込みにより「ゴーヤのタネ10粒程度」が配布されるそうです。（申し込み期限平成24年5月25日。ただし、先着順として、予定数量に達した時点で締め切り）

東北電力緑のカーテン運動2012募集要項ページ

・スマホ（携帯電話）への、需給ひっ迫お知らせサービスへの登録

電力需給がひっ迫が予想される場合、携帯電話やスマホで「お知らせ」を受けられるシステム。（経済産業省）
スマホでは、「節電アクション」というアプリをインストールします

携帯電話・スマートフォンのひっ迫お知らせサービスについて詳しくはこちら

■関連ページ
・季節の節電
・冷蔵庫の節電
・節電　照明をLEDに切り替える
・節電小技　冷蔵庫飲み物編
・我が家の夏の節電2011【まとめ】

５月ももう後半。

東北もだいぶ暖かくなってきましたが、日によってやや暑い日もあれば肌寒い日もありで、まだちょっと微妙な気候。

間もなくやってくる夏。
そして衣替え。
今回我が家は、５月のＧＷ中に衣替えをしました。

年に２回の衣替え。
ラクに手早く作業できるように、私なりに衣替えをルール化しています。

私の衣替え５つのルール

・春夏ものも、秋冬ものも、各自それぞれのクローゼットに集約
別室や離れた収納場所などに衣類を分散させてしまうと作業に時間がかかりがち。各自の衣類は１個所集約型に。
急な気温の変化のとき、出すのもラク。

・衣替えは早目に開始
春夏の衣替えは５月の前半くらいから、洗濯ものをたたみついでに徐々に入れ替えスタート。
子ども服はサイズチェックし、おさがりと合わせて足りないアイテムはないか確認

・オールシーズン着られる素材と色のものは、しまいこまない
急な気温の変化があった日も、すぐに取り出して着られるように、春夏・秋冬を問わない服はしまいこまずに残しておく。ただし、春夏なのにいかにも秋冬の色・・とならないように、素材の他に色にも注意。

・同時に衣類の見直し→処分
衣替えと同時進行で、もう着そうにない服は処分する。デザイン、好み、しばらく出番がなかった服、サイズ、傷みが目立つようになった服など。

・服はギチギチに詰め込まない＆収納スペースに適度に入る量を厳守
服を新たに買っても、古い服をそのままにしていけば、収納スペース内の服は増えていく一方。
着もしない服と買ったばかりの服が混在して、探しにくい・取り出しにくい、にならないように、収納スペース内の服の量は適量を守る。

【子ども服編】

・子ども服は数を決める
サイズがどんどん変わる成長期の子供服は、それだけ、新たに用意する服の数も多くなる。持ち数を決めていないと、知らず知らずに増えて行く傾向があり、それによって、洗濯・管理の手間が増える。
また、数が多すぎて、引き出しの中がギチギチだと、子供自身が服を取り出すのが難しくなる。
数を決める際は、洗濯ペースや、帰省・旅行時の必要数も考慮。

※子供服の必要数（持ち数）の考え方

　洗濯のペースで考える場合
　今着ている服（１着）＋今日着替えるかもしれない服（１着）＋洗濯かごに入っている服（１着）＋今干している服（１着）＋幼稚園に置いている服（１着）＋ 予備服(２着〜）＝７着〜
　
　旅行時を考慮した場合
　　→うちの場合２泊３日のパターンが多い（旅行で洗濯ができない場合を想定）
　旅行出発前に着ている服（１着）＋出かけている日数分（３日で３着）＋予備着替え（３着）＋帰宅早々着る服（１着）＋帰宅後洗濯している間に着る服（１着）＝少なくとも９着は必要
　
・子ども服は、「今、着られる」服だけを入れる
補修しなければ着られない服や、着せるか着せないか微妙な服（好みではない服）は引き出しに入れておかない。
補修しなければいけない服はすぐするか、できなければよけておく。引き出しの中は、子ども自身がどれを選んでもいいような内容で揃えておく。

■関連ページ
・我が家の衣類収納

節約生活をしている我が家の１食あたりの食費は具体的にいくらか。

家計簿をつけることで、月にいくらの食費がかかっているか、は見えてきますが、今回は「1日あたり」＆「1食あたり」の食費について計算してみたいと思います。

具体的なデータが欲しかったので、今回は、2007年におはよう奥さんの「食費達人の１週間献立大公開」特集で我が家が取り上げていただいた際、うちの１週間献立の具体的な数字を出していただいたので、それをもとにしています。

2007年当時の食事写真

2007年11月16日 鶏むね肉を使ったメインディッシュ

■４人家族（子ども４歳＆１歳）当時の１ヶ月の食費は？
米代を除く、副食物のみで１ヶ月25000円
※子どもが達が小さかったので、子ども２人で大人１人分相当として以下計算

■晩ご飯１人あたりの材料費は？
１人分１食あたり平均144円。
もっとも安くあがった晩ご飯が87円、もっともかかった晩ご飯が215円（ある週の平均的な７日間の晩ご飯例で）

一番安かった87円の日は、「豆腐」をメインにした晩ご飯で、
・豆腐揚げあんかけ　28円
・かぼちゃのそぼろ煮　25円
・しめじベーコンスープ　26円
・大根サラダ　8円

材料費の平均144円に近いある日の晩ご飯（140円）の献立は、
・豚肉と白菜の煮物　56円
・れんこんのきんぴら　55円
・かぼちゃバター　25円
・もやしと大根の味噌汁　4円


2007年11月2日　ロコモコ丼

■１ヶ月の大人１人あたりの食費は？
単純計算で、１ヶ月１人あたり8333円。
大人２人暮らし時代（食費２人で15000円）と比べると、一人あたりの食費がアップしているのは、子どもが生まれたことにより、食品に安全性を求めるようになったこと、買う食材の内容が変化したことに関係する。

■１人１日あたりの食費は？
１人１日あたり277円。
うち、夕食代が144円なので、朝食と昼食を合わせて133円となる。
基本的に朝・昼の食事内容はだいぶ質素なのと、晩ご飯と比べて１品１品のおかずのボリュームも少ないことで１食分の食費はかなり安い。（お弁当おかずも、それぞれ１品はシリコンカップ１つ分程度）

ちなみに、朝食などに使うおかずの材料費は、

・卵１個　16円
・味噌汁　4〜15円
・味付け海苔（12切5枚1束）　13円
・ほうれん草と海苔のおひたし　35円
・根菜の味噌漬け　9円
・じゃがバター　20円


2007年10月28日　ちょっと量のおかずをワンプレートディッシュに。プラス、スープ。

夫と幼稚園児はお弁当持ち。市販の冷凍食品は使わず、まとめて作って冷凍していたり、晩ご飯のとりわけおかずなどが多い


2007年10月24日　幼稚園の息子のお弁当

■その後の食費はどうなったか
子どもが１人増え、現在５人家族に。
単純に、人数が増えた分を以前の食費に足した額かといえばそうではなく、子ども達が食べざかり育ちざかりとなり、よく買う食材の内容も成長期ならではの内容に変わった。加えて、子ども達のおやつ代も変化した。
ちなみに、現在長男は学校で給食。

■関連ページ
・ライフステージ別　私の買い物遍歴
・節約料理術
・食費を節約する買い方のコツ
・旧ブログ「せつやくびより。」2004年〜2009年の節約ブログ。（現在は、「ゆらり、家しごと」に移行）

今夏も、小さな節電術を積み重ねて、積極的に節電につなげたいと思っています。

さて、夏になると、冷たい飲み物を飲む機会が増えます。

とくに麦茶は夏に欠かせない飲み物。

私以外の家族が、冷蔵庫を開ける機会といえば、多くが飲み物を冷蔵庫から取り出すとき。

うちの家族５人が、それぞれに冷蔵庫の開閉を繰り返せば、それだけ消費電力が上がることになります。
とくに夏場はなおさら、飲み物を取り出すために冷蔵庫の開閉が増えることになります。

そこで、「冷蔵庫の開閉を減らし、なおかつ、冷蔵庫内のスペースを開ける」という２つの項目を満たす節電術が、
非電化で「保冷機能」のある、ポット・水筒・ウォータージャグの使用です。


ニトリで買ったウォータージャグ
アウトドアだけではなく、家の中でも活躍

熱中症対策のためにも、「のどが渇く前に水分補給を心がける」ことが重要な時期ですので、家族皆がいつでも気軽に使えるポット類の使用をおすすめします。

■関連ページ
・季節の節電
・冷蔵庫の節電
・節電　照明をLEDに切り替える
・我が家の夏の節電2011【まとめ】

先日、パンでアンパンマンを作りました。
アンパンマンだけど、中身はカスタードクリームですが。笑

パン生地でパーツをつけるところまではそれなりの形になっていても、いざ焼いてみると、片ほっぺが落ちてたり、人相が変わっていたり・・・ｗと、いろいろ失敗はありましたが、なかなか楽しい時間でした。
なにより、子ども達が盛り上がってくれたので、頑張った甲斐がありました(*^。^*)

アンパンマン作りメモ
・鼻＆両ほっぺをお団子状に並べ（空気を抜いてから丸める）、顔に少しだけくぼみをつけ、溶き卵を塗った上に接着。目・眉・口も同じ要領で。
・オーブン温度は180℃、焼き時間は10分がちょうどよい。（190℃15分では焼けすぎだった）

我が家のパン材料調達ショップ
こだわり食材　572310.com　楽天店 （安心・安全・健康・品質・環境・・・５つの視点から厳選したこだわりの食材を扱うお店）

■関連ページ
・手作りパンのお弁当
・朝食に、おやつに、手作りパン
・我が家の愛用道具　ホームベーカリー

毎月29日の「肉（29）の日」。

そして毎月12日の「パンの日」。

こういった日に意識して買い物に行くと、29日はお肉屋さんの肉が安くなっていたり、12日はパン屋さんのパンが安く売られたりしています。

先日、5月9日はアイスクリームの日ということで、全国各地で無料でアイスクリームがふるまわれた、なんてニュースもありましたね。


そんな「○○の日」をきっかけに、いつものスーパーに限らず、製造直売店や専門店などへでかけてみるのも楽しそうです。(*^。^*)

さまざまな「○○の日」を調べてみました。

【毎月】

毎月1日　あずきの日（井村屋製菓株式会社）
毎月1日と15日にあずきを食べる習慣があったことから井村屋製菓株式会社が制定。ちなみに7/1は井村屋あずきバーの日

毎月3・4・5日　みたらし団子の日（山崎製パン株式会社）
「み(3)たらし(4)だんご(5)」の語呂から

毎月10日　植物油の日（日本植物油協会）
「OIL」をクルリとひっくり返せば「710」と読めることから

毎月12日　パンの日（パン食普及協議会）
1842（天保13）年4月12日、江川太郎左衛門が、「兵糧パン」と呼ばれるパンを日本で初めて本格的に製造したことから。4/12はパンの記念日

毎月12日　豆腐の日（日本豆腐協会）
「とう（10）ふ（2）」の語呂から

毎月19日　熟カレーの日（グリコ）
『熟（じゅく）』＝19

毎月21日　漬け物の日（全日本漬物協同組合連合会）
名古屋市萱津神社の毎年8月21日の「香の物祭」から

毎月28日　鶏の日（日本養鶏協会）
「に（2）わ（8）とり」の語呂から

毎月30日　味噌の日（全国味噌工業協同組合連合会）
「みそ(三十)」の語呂合せ

毎月月末　そばの日（日本麺業団体連合会）
江戸の商人が毎月月末に縁起物としてそばを食べていたことから。

毎月第1日曜日　みかんの日（全国果実生産出荷安定協議会＆農林水産省）
「いいみっか」の語呂から。毎月第1日曜日の他に、11月3日と12月3日もみかんの日。

毎月第3土曜日 手巻き寿司の日（全国漁連のり事業推進協議会）
家族揃って楽しく食事をする日

【年に一度】

サンドイッチを作るときに、切り落としたパンの耳。

まとめて袋へ入れて冷凍庫へ。

そして、そのパン耳を使って昔なつかしい「パン耳のおやつ」作り。

シンプルに素揚げしてお砂糖をパラパラっとまぶすだけ。ラスクっぽくて、子ども達も喜んで食べます(^O^)



揚げパン耳レシピ

材料　パンの耳、揚げ油、砂糖（うちでは三温糖使用）

作り方

1、180℃に熱した揚げ油にパンの耳を入れて挙げる（冷凍したパン耳もそのまま揚げる）

2、色よくなってきたら取り出して、砂糖をまぶして完成

■関連ページ
・安い・栄養・ボリューム満点おからドーナツレシピ
・手作りおやつ：小麦粉＋季節の野菜果物で
・簡単節約おやつ「ちゃちゃっとケーキレシピ」

リクルートのブライダル総研が実施したアンケート調査の結果によると、新婚カップルの生活費は1カ月当たり平均22.4万円なんだそう。

地域別で見ると、首都圏24.0万円、東海20.0万円、関西20.9万円で、首都圏が最も生活費がかかっていることが伺えます。

ちなみに、住居費用の平均金額が、首都圏9.4万円、東海6.5万円、関西7.5万円。

住居費以外の費目と貯蓄額は地域別に大差がないということから、首都圏の住居費の高さが影響していることがわかります。

ちなみに、１ヶ月あたりの生活費内訳と貯蓄額は（全国平均）

住居費8.4万円、食費3.8万円、光熱費2.4万円、保険料1.9万円、衣服・理容費1.7万円、交際・レジャー費2.6万円、その他3.4万円。　貯蓄額8.7万円

となるようです。

詳しくはこちら（マイナビニュース）

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ところで、ふと思い立って、パソコンデスクの引き出しにあった婦人之友（創業110年）の「新家庭の生活費の予算の目安」（モデル　20代・民間の賃貸2DKに住むサラリーマン）2011年版と比較してみました。（※比較しやすいよう、上記の費目に合わせて分類しています）

婦人之友社

住居費7.3万円（家具費含む）、食費4.8万円、光熱費1.22万円（水道料含む）、保険料0.9万円、衣服・理容費1.08万円、交際・レジャー費1.4万円、その他5.6万円（教養費・職業費・特別費・寄付）。　貯蓄額3.15万円

なかなか興味深いです。


新婚家庭の方だったら、割合から、自分の家計と比べてみるのもいいかもしれません。
（ただし、上記は新婚家計の平均データと予算の目安なので、必要経費が変わってくる子どものいる家庭などは比較は難しいです）


年代別・ライフスタイル別支出の割合の話も、そのうち書いてみたいと思います（*^_^*）

関連ページ
・節約倶楽部みんなのやりくりぷちねた
・家計簿アプリ「かけ〜ぼ」
・家計簿（おこづかい帳）に関するアンケート結果

朝は朝で１分１秒を争いバタバタと慌ただしく、夕方は夕方で、子どもの宿題につきあったり、習い事などの送り迎え、夕飯作りから、子どものお風呂〜子ども達の就寝まで日々ドタバタ・・・

朝は時間との闘いで、夕方から夜にかけては、やるべきことが集中していてボリュームがあるんですね。

そこで、わずかでも、夕飯作りの先取りをしておけば、夕方〜夜家事の負担も軽減。

朝、まな板＆包丁を出しているついでに、ほんのちょっとだけ、先取り下ごしらえをしておく。時間にすれば数分程度。

ある日の「朝ついで料理」をいくつかピックアップしてみました。

■切って炒める系

・ナポリタンの具材を切って炒めておく→夜、茹で上げたパスタと合わせて調味

■副菜下ごしらえ系

・ブロッコリーと細切りにんじんを茹でる→夜、味付けして和え物に（ゴママヨ和えなど）

・キャベツと大根を茹でる→夜、味付けして和え物に（醤油+ゴマ油+塩昆布など）

・ほうれん草を茹でる→夜、おひたしなどに

■煮込み系

・大根と鶏肉を煮て味付ける→夜には十分味がしみている（※ただし夏場は注意。荒熱をとって冷蔵庫へ）

朝食作りのついで。お弁当作りのついで。
わずか数分のついで作業だけど、これがあるだけでも、夕方の家事がはかどるし、気持ち的にもとてもラクです。（*^_^*）

関連ページ
・子育て専業主婦の平日タイムスケジュール
・私の時間管理2010

私が今まで使っていた家計簿は、主婦雑誌の付録家計簿に始まり、市販の家計簿（婦人之友等）、パソコン家計簿（市販のものやフリーソフト）、自作家計簿（excel、Access、手書き）など、その時その時のライフスタイルに合ったものを求めていろいろ試してきました。

今は、「いかに手早く家計簿をつけられるか」を重視。

なかなか家計簿とじっくり向き合う時間を作れないので、ささっとつらけれるのが一番。

というわけで、今、一番しっくりきているのが、スマホの家計簿アプリ。

いつも持ち歩いているスマートフォンを使って、指先ひとつで入力できる。ちょっとした買い物なら、買ってすぐに車の中でささっとつけることもできる。ちゃんと集計もグラフ化もしてくれる。手軽ですごく便利です。

ちなみに私が使っているのは、Androidアプリ「かけ〜ぼ」（無料）。

・自分で自由に費目を入れられる（←実は私はここを重視）
・自動集計と、見やすい円グラフが便利
・複数の帳簿を管理できる
・集計開始日の設定やカード設定もできる
・ＣＳＶ入出力もできる

忙しいけれど、家計簿をつけて家計を把握したい＆貯金につなげたい、という方におすすめです（*^_^*）

関連ページ　家計簿（おこづかい帳）に関するアンケート結果